Oko 80 posto odraslih suočava se s bolovima u donjem dijelu leđa, a ako imate i takav problem, znajte da niste sami. Ovo je popravljivo. Glavna stvar je razumjeti podrijetlo boli, ali može biti mnogo faktora. Prikupili smo glavne uzroke boli u donjem dijelu leđa, što može uzrokovati poteškoće s leđima. Kako ublažiti bolest? Postoje metode.
Bol u leđima može se pojaviti u bilo kojoj dobi i s bilo kojim fizičkim pripremama. Dakle, postoji glupa, stalna ili periodična bol, ali događa se iznenadni oštar napad, nakon čega je osoba teško kretati. Bol se može činiti oštro zbog težine dizanja, može se razviti s godinama zbog promjena kralježnice ili kao rezultat nesreće. Sjedeći način života također je značajan razlog za razvoj bolova u donjem dijelu leđa. Pogotovo kada se svakodnevna rutina ne razrijeđuje fizičkom aktivnošću (trening, bazen, fitness, joga).
U većini slučajeva bol u donjem dijelu leđa je akutna i kratkoročna ili manje ekspresivna, ali traje od nekoliko dana do nekoliko tjedana. U takvim slučajevima osoba još uvijek ne gubi svoju aktivnost, sposobnost da se kreće i služi u svakodnevnom životu.
Subanena bol je bol koja ne prolazi nakon akutnog razdoblja i traje od 4 do 12 tjedana. Ako je nakon ovog razdoblja bol još uvijek sačuvana, naziva se kroničnim. Događa se da liječenje može pomoći da se riješite kronične bolove u donjem dijelu leđa. Ali u nekim slučajevima bol ostaje, usprkos medicinskom i kirurškom liječenju.
Dakle, bol u donjem dijelu leđa, čiji su uzroci često zbog dobi i povezani su s trošenjem u zglobovima, diskovima i kostima kralježnice ili mehaničkom boli:
1. istezanje ligamenata
Zbog toga možete osjetiti akutnu bol u leđima. Istezanje nastaje zbog nepravilnog skretanja ili porasta nečega. Kao i zbog podizanja ozbiljnosti ili pretjeranog istezanja. Takva stanja mogu uzrokovati grčeve u mišićima leđa, što također donosi bol.
2. Okrug intervertebralnog diska
Jedan od najčešćih uzroka boli u donjem dijelu leđa. Manifestacija toga je gubitak integriteta diskova, pojavljuju se pukotine. U mladim i zdravim leđima, diskovi vam omogućuju da se savijate, otkopčavate i uvijate donji dio. Ali tijekom godina, elastičnost diskova smanjuje se i gube sposobnost apsorbiranja udaraca.
3. Hernija
Može se pojaviti zbog podizanja velikog tereta, kršenja držanja, nesreća, sportskih ozljeda i tako dalje. U središtu lumbalnog diska je tekućina, iz različitih razloga može izaći i izazvati iritaciju živčanog krova koji je u blizini. U zidu diska ima mnogo živčanih vlakana, a ruptura zida može uzrokovati jaku bol.
4. radikulopatija
Ovo se stanje pojavljuje zbog kompresije, upale i/ili oštećenja leđne moždine. Nadalje, pritisak na nervoznu kralježnicu dovodi do boli, ukočenosti ili trnce, koji se primjenjuju na druge dijelove tijela povezanih s ovim živcem. Problem se može dogoditi ako je središnji kralježnički kanal sužen ili hernija steže korijen živaca.
5. Ishias
Uključivanje išijasnog živca, koji prolazi kroz stražnjicu i širi se niz stražnju nogu. Ova kompresija uzrokuje šok ili gori bolove u donjem dijelu leđa u kombinaciji s bolovima u stražnjici. A također u iznimnim slučajevima kada je živac stegnut između diska i susjedne kosti, osoba može osjetiti utrnulost i ozbiljnu slabost u nogama. Usput, ovo se stanje pojavljuje zbog tumora ili ciste, koji se pritiska na išijas ili korijenje.
6. Spinalna stenoza
U slučaju ove bolesti, osoba uz bolove u donjem dijelu leđa može naići na omamljivanje ili slabost nogu pri hodanju. A također s gubitkom osjetljivosti.
7. Skolioza i drugi poremećaji kostura
Osoba obično ne ima posebnih problema s zakrivljenjem kralježnice prije početka srednjeg doba.
Low -ova bol rijetko je povezana s ozbiljnim bolestima. Ali ipak morate biti u toku s njihovim postojanjem kako biste imali vremena da se pravodobno konzultiraju s liječnikom. Možete pobijediti bolesti navedene u nastavku samo uz medicinsku pomoć. Ovaj:
1. infekcija
To nisu uzroci boli u donjem dijelu leđa, ali kralježnici (osteomijelitis), intervertebralni diskovi (dicitis) ili sakralni-ilegalni zglobovi (sarroileitis) mogu utjecati.
2. tumori
Ponekad se tumor pojavljuje upravo u leđima (a u određenim fazama, naravno, bit će boli i drugih simptoma), ali najčešće su to metastaze koje se šire zbog raka drugih dijelova tijela.
3. Ponyan Rep sindrom
Bolest, ponekad praćena puknulom diska. To je zbog činjenice da se diskovni materijal pritisne u kralježnički kanal i komprimira gomilu korijena lumbalnih i sakralnih živaca. U vezi s ovom bolešću, osoba može imati problema s mokrenjem i crijevima.
4. Aneurizma trbušne aorte
To se događa kada velika krvna žila, koja opskrbljuje krv trbušne šupljine, zdjelice i noge, postane nenormalno proširena. Pored toga, bol u donjem dijelu leđa može biti signal da se aorta povećala i postoji rizik i ruptura.
5. Bubrega
Kamenje može uzrokovati oštre bolove u donjem dijelu leđa (obično s jedne strane).
Preostali čimbenici i razlozi koji mogu uzrokovati bol u donjem dijelu leđa:
- Bolesti upalnih zglobova. Na primjer, artritis, spondilitis, upala kralježaka.
- Osteoporoza. Ovo je bolest kostiju, koja je popraćena smanjenjem gustoće i snage kosti, što može dovesti do prijeloma kralježaka.
- Endometrioza. Ženska bolest koja može biti popraćena bolovima u zdjelici i donjem dijelu leđa.
- Fibromijalgija. Sindrom boli, praćen mišićnim bolovima i umorom. Ima kronični karakter.
Što učiniti s bolovima u donjem dijelu leđa?
Prvo, morate se pažljivo nositi s uzrocima boli. Ono što može pomoći od jedne bolesti neće olakšati (a možda čak ni pogoršati) drugu. A u nekim je slučajevima hitna hospitalizacija potrebna. Zbog toga se svakako poslušate tjelesnim signalima i, ako je potrebno, posavjetujte se s liječnikom ili poduzmete odgovarajuće mjere.
Načini za rješavanje bolova u donjem dijelu leđa:
1. možete se odmarati nakon određenog vremenskog razdoblja
Mnogi se problemi s leđima mogu riješiti (ili olakšati) izbjegavanjem intenzivnih aktivnosti. Ali ne preporučuje se opuštanje više od nekoliko dana, jer predugo neaktivnost može komplicirati liječenje.
2. Ograničena aktivnost
To znači ostati aktivan, ali izbjegavati radnje i položaje koji povećavaju bol. Na primjer, ako duga razdoblja sjedenja u automobilu ili za stolom pogoršavaju bol, tada postavite tajmer da ustane svakih 20 minuta i hodate ili pažljivo istegnete. Minimalni rad i položaji koji pogoršaju bol pomoći će spriječiti ili oslabiti bolne grčeve i ubrzati proces oporavka.
3. Terapija hladno/toplo
Za opuštanje napetog mišića i poboljšanje protoka krvi, topla kupka, jastučići za grijanje, omoti su prikladni. Ako je bol u leđima nastala zbog upale, tada možete pokušati nanijeti led ili hladne obloge kako biste smanjili edem. Važno je zaštititi kožu tijekom postupaka kako bi se spriječilo oštećenje tkiva.
4. Analgetski lijekovi
Najčešći koji se izdaju bez recepta su protuupalni lijekovi koji ublažavaju bolove u donjem dijelu leđa, čiji su uzroci natečeni živci ili mišići. A također u nekim slučajevima analgetik može pomoći. Učinkoviti vitamini grupe B, mišićni relaksanti, razni gelovi i masti.
5. Fizioterapija
Obično je dio liječenja bolova u donjem dijelu leđa. Korisno je uključiti se u istezanje: što je više mobilniji mišići, to se bolja leđa mogu kretati bez ozljeda. Preporučuje se pokretanje mišića s malim pukotinama od 20-30 sekundi donjeg dijela leđa, stražnjice, kukova, nogu i prestati se protezati ako boli.
A također morate ojačati mišiće trbuha, bokova i stražnjice koji podržavaju kralježnicu. Aerobne vježbe s malo izloženosti povećavaju protok krvi i doprinose ozljedama bez potresa. Na primjer, možete se uključiti u stacionarne bicikle i eliptične simulatore, hodati i plivati.
U stvari, svaka vježba koja dugoročno održava srčani ciklus korisna je za tijelo. Redovita tjelesna aktivnost potrebna je za održavanje slobode kretanja i fleksibilnosti zdrave kralježnice.